ما هي أبرز الفوائد الصحية للفراولة وما هي فائدتها للبشرة، تعتبر الفراولة واحدة من أشهى الفواكه والتي تتميز بلونها الجذاب، وشكلها الرائع ومذاقها اللذيذ، والتي تعرف ايضا باسم التوت الأرضي، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفوائد العديدة في تعزيز صحة الانسان وحمايته من الأمراض، بالإضافة إلى فوائدها العديدة لصحة البشرة، لذلك خصصنا هذا المقال الذي سوف نتحدث من خلاله عن ما هي أبرز الفوائد الصحية للفراولة وما هي فائدتها للبشرة.
ما هي أبرز العناصر الغذائية المتواجدة في الفراولة
تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية الهامة و التي تلعب دوراً مهما في تعزيز صحة الانسان، وحمايته من الإصابة بالأمراض، وفيما يلي سوف نوضح لكم أهم هذه العناصر من خلال النقاط التالية:
- تحتوي الفراولة على ٩٠ مليلترا من الماء.
- كما تحتوي أيضا على ٣٢ من السعرات الحرارية.
- وأيضا تحتوي على ٧ غرامات من الكربوهيدرات.
- وكذلك نسبة ١٦ مليغرام من الكالسيوم.
- بالإضافة إلى المغنيسيوم بنسبة ١٣ مليغرام.
- كما أنها تحتوي على الزنك و الصوديوم والبوتاسيوم.
- علاوة على ذلك تحتوي على الدهون والبروتين بنسب قليلة.
ما هي أبرز الفوائد الصحية للفراولة
بعد أن تعرفنا على العناصر الغذائية المتواجدة في الفراولة، الآن سوف نتعرف على أهم وأبرز الفوائد الصحية للفراولة، وهذا من خلال النقاط التالية:
- تساعد على زيادة قوة جهاز المناعة، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين ج.
- كما أنها تدعم عمل الجهاز الهضمي، بسبب نسبة الفسفور بها.
- وتساهم في تقليل خطر الاصابة بالسرطان، كما أنها غنية بمضادات للأكسدة.
- بينما تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- وأيضا تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- علاوة على ذلك لها دور فعال في خفض الوزن، وهذا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
شاهد أيضا: ما هي فوائد تناول فاكهة الأناناس
ما هي أبرز الفوائد لتناول الفراولة للبشرة
لا تقتصر فوائد الفراولة فقط على الفوائد الصحية والتي ذكرناها سابقاً، بل أن فوائدها تمتد للبشرة، حيث أن الفراولة تحتوي على العناصر الضرورية لنضارة البشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تساعد على محاربة علامات الشيخوخة وتجاعيد البشرة، وهذا بسبب احتوائها على حمض الايلاجيك.
- كما أنها تمنع من ظهور حب الشباب.
- كذلك تساعد في التخلص من الدهون التي تتراكم في مسام البشرة.
- تحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد.
- تساهم في تفتيح البشرة، كما تعمل على توحيد لونها.
- تعمل على التخفيف من الهالات السوداء حول العين.
- علاوة على ذلك تساعد في تحسين صحة البشرة.
ما هي أضرار الإفراط في تناول الفراولة
من المعروف أن تناول كل شيء يزداد عن الحد المسموح به سوف ينتج عنه العديد من الأضرار والمشاكل الصحية، وكذلك ايضا فاكهة الفراولة على الرغم من الفوائد العديدة إلا أن الإفراط في تناولها مضر للصحة، ومن أبرز الأضرار ما يلي:
- ظهور اعراض الحساسية عند بعض الأشخاص مثل تورم واحمرار في الفم والشفتين واللسان.
- كما تسبب حكة في العين وسيلان الأنف.
- كذلك عند تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يؤدي إلى بطئ تخثر الدم.
- علاوة على ذلك تسبب في اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الاسهال.
شاهد أيضا: فوائد الموز على الريق وأفضل الأوقات لتناولها وما هي أضراره
وفي ختام مقالنا هنا نكون قد وضحنا لكم ما هي أبرز الفوائد الصحية للفراولة وما هي فائدتها للبشرة، كما أننا وضحنا أهمية تناول الفراولة للبشرة، و الأضرار الناجمة عن إفراط تناولها بشكل كبير.
